développée aérienne à bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur la bande avec les pieds à peu près à la largeur des hanches et amenez les poignées à la hauteur des épaules.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les poignets empilés sur les coudes.
3. 03Appuyez sur les poignées au-dessus de votre tête jusqu'à ce que les bras soient presque droits.
4. 04Gardez les côtes vers le bas et évitez de vous appuyer contre la tension de la bande.
5. 05Abaissez lentement les poignées jusqu'aux épaules avant la prochaine répétition.