développée à épaules à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez le bracelet dans une main.
2. 02Fixez l'autre extrémité de la bande sous votre pied.
3. 03Avec votre coude plié à 90 degrés, appuyez votre main vers le haut jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.
4. 04Faites une pause en haut, puis abaissez lentement votre bras jusqu'à la position de départ.
5. 05Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.