Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternTrizepsCore

Equipment

Widerstandsband

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte das Band in einer Hand.
02Befestige das andere Ende des Bandes unter deinem Fuß.
03Beuge deinen Ellbogen um 90 Grad und drücke deine Hand nach oben, bis dein Arm vollständig ausgestreckt ist.
04Halte oben inne und senke dann deinen Arm langsam zurück in die Ausgangsposition.
05Absolviere die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, bevor du die Arme wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden