Μονόχειρη πίεση ώμων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κρατήστε τη ζώνη στο ένα χέρι.
2. 02Στερεώστε το άλλο άκρο της ταινίας κάτω από το πόδι σας.
3. 03Με τον αγκώνα σας λυγισμένο στις 90 μοίρες, πιέστε το χέρι σας προς τα πάνω μέχρι να τεντωθεί πλήρως το χέρι σας.
4. 04Κάντε παύση στο επάνω μέρος και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε το χέρι.