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Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeFliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativePike-Liegestütz
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit etwa hüftbreiten Füßen auf das Band und bringe die Griffe auf Schulterhöhe.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte die Handgelenke über den Ellbogen.
- 03Drücke die Griffe über den Kopf, bis die Arme fast gerade sind.
- 04Halte die Rippen unten und lehne dich nicht gegen die Bandspannung zurück.
- 05Senke die Griffe vor der nächsten Wiederholung langsam auf die Schultern.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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