Torção de agachamento com banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fixe a faixa firmemente na altura do peito em um dos lados e fique de lado com as duas mãos estendidas em direção à âncora sob tensão.
2. 02Coloque os pés na largura do agachamento, apoie-se e abaixe-os em um agachamento controlado, mantendo ambos os pés plantados.
3. 03Ao ficar de pé, gire através da caixa torácica e puxe as mãos pelo corpo em direção ao lado oposto.
4. 04Mantenha os joelhos alinhados e a pélvis controlada, em vez de torcer a parte inferior das costas.
5. 05Inverta o caminho para o agachamento, complete as repetições e depois vire para treinar na outra direção.