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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere das Band sicher auf Brusthöhe auf einer Seite und stelle dich seitlich hin, wobei beide Hände unter Spannung in Richtung des Ankers ausgestreckt sind.
- 02Stelle die Füße auf Kniebeugenbreite, stütze sie ab und senke sie in eine kontrollierte Kniebeuge ab, während beide Füße auf dem Boden bleiben.
- 03Drehe dich im Stehen durch den Brustkorb und ziehe die Hände über den Körper zur gegenüberliegenden Seite.
- 04Halte die Knie gerade und kontrolliere das Becken, anstatt dich durch den unteren Rücken zu drehen.
- 05Kehre den Weg in die Hocke um, vervollständige die Wiederholungen und drehe dich dann um, um die andere Richtung zu trainieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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