Kniebeuge mit Drehung am Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher auf Brusthöhe auf einer Seite und stelle dich seitlich hin, wobei beide Hände unter Spannung in Richtung des Ankers ausgestreckt sind.
2. 02Stelle die Füße auf Kniebeugenbreite, stütze sie ab und senke sie in eine kontrollierte Kniebeuge ab, während beide Füße auf dem Boden bleiben.
3. 03Drehe dich im Stehen durch den Brustkorb und ziehe die Hände über den Körper zur gegenüberliegenden Seite.
4. 04Halte die Knie gerade und kontrolliere das Becken, anstatt dich durch den unteren Rücken zu drehen.
5. 05Kehre den Weg in die Hocke um, vervollständige die Wiederholungen und drehe dich dann um, um die andere Richtung zu trainieren.