Widerstandsband Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Füßen in die Hocke in die Mitte des Bandes und halte die Enden sicher auf Schulterhöhe fest.
2. 02Spanne den Rumpf an, halte die Brust hoch und erzeuge eine gleichmäßige Spannung auf beiden Seiten des Bandes.
3. 03Gehe in die Hocke, indem du die Hüften und Knie beugst und dabei die Knie auf einer Linie mit den Zehen hältst.
4. 04Erreiche eine kontrollierte Tiefe, ohne dass sich die Fersen anheben oder das Band den Oberkörper nach vorne zieht.
5. 05Drücke dich über beide Füße, um aufrecht gegen den Widerstand zu stehen, und wiederhole den Vorgang.