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Leichtere RegressionKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte VarianteMini-Widerstandsband KniebeugeVerwandte VarianteKniebeuge mit Drehung am Widerstandsband
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit ÜberkopfhaltungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen in die Hocke in die Mitte des Bandes und halte die Enden sicher auf Schulterhöhe fest.
- 02Spanne den Rumpf an, halte die Brust hoch und erzeuge eine gleichmäßige Spannung auf beiden Seiten des Bandes.
- 03Gehe in die Hocke, indem du die Hüften und Knie beugst und dabei die Knie auf einer Linie mit den Zehen hältst.
- 04Erreiche eine kontrollierte Tiefe, ohne dass sich die Fersen anheben oder das Band den Oberkörper nach vorne zieht.
- 05Drücke dich über beide Füße, um aufrecht gegen den Widerstand zu stehen, und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
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Alternativen
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