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Regressão mais fácilAgachamento com peso corporal
Variação relacionadaAgachamento Mini-BandaVariação relacionadaTorção de agachamento com banda
Variação relacionadaPeso Corporal 1 e 1/4 Agachamento
Variação relacionadaAgachamento completo com peso corporal e alcance aéreo
Variação relacionadaAgachamento de ciclista com peso corporal
Substituto comparávelOcupação com minas terrestres
Substituto comparávelCaminhada de agachamento ponderada
Substituto comparávelAgachamento com saco de areia
Substituto comparávelAgachamento nas costas com barra de banda reversa
Substituto comparávelAgachamento com cinto
Substituto comparávelMáquina de leg pressAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique no meio da faixa com os pés agachados e segure as pontas firmemente na altura dos ombros.
- 02Apoie o tronco, mantenha o peito levantado e crie uma tensão uniforme em ambos os lados da faixa.
- 03Agache-se dobrando os quadris e os joelhos, mantendo os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- 04Alcance uma profundidade controlada sem permitir que os calcanhares se levantem ou que a faixa puxe o tronco para frente.
- 05Passe por ambos os pés para ficar em pé contra a resistência e repita.
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Variações
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Alternativas
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