Squat avec bande de résistance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au milieu de l’élastique, les pieds en position de squat, et tenez fermement les extrémités à hauteur des épaules.
2. 02Gainez le tronc, gardez la poitrine relevée et créez une tension égale des deux côtés de l’élastique.
3. 03Descendez en squat en fléchissant les hanches et les genoux tout en maintenant les genoux alignés avec les orteils.
4. 04Atteignez une profondeur contrôlée sans laisser les talons se soulever ni l’élastique tirer le buste vers l’avant.
5. 05Poussez dans les deux pieds pour vous redresser contre la résistance, puis recommencez.