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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une mini bande au-dessus des genoux et placez les pieds en position accroupie.
- 02Appuyez doucement sur les genoux vers l'extérieur pour créer une tension de bande avant de descendre.
- 03Asseyez les hanches vers le bas et vers l'arrière pendant que les genoux continuent de suivre les orteils.
- 04Empêchez la bande de tirer les genoux vers l'intérieur en bas.
- 05Tenez-vous debout en appuyant sur tout le pied et en gardant la tension sur la bande.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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