Κάθισμα με λάστιχο στα γόνατα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε μικρό λάστιχο πάνω από τα γόνατα και στήσε τα πόδια σε θέση καθίσματος.
2. 02Πίεσε τα γόνατα απαλά προς τα έξω για να δημιουργήσεις τάση πριν κατέβεις.
3. 03Στείλε τα ισχία κάτω και πίσω ενώ τα γόνατα ακολουθούν τα δάχτυλα.
4. 04Μην αφήνεις το λάστιχο να τραβήξει τα γόνατα προς τα μέσα στο κάτω σημείο.
5. 05Σήκω πιέζοντας όλο το πέλμα και κρατώντας τάση στο λάστιχο.