Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere ein Miniband über den Knien und bringe die Füße in die Hocke.
- 02Drücke die Knie vor dem Abstieg sanft nach außen, um eine Bandspannung zu erzeugen.
- 03Setz dich mit den Hüften nach unten und nach hinten, während die Knie weiter über die Zehen gleiten.
- 04Verhindere, dass das Band die Knie unten nach innen zieht.
- 05Steh auf, indem du den ganzen Fuß durchdrückst und das Band unter Spannung hältst.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden