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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez solidement la bande à hauteur de poitrine sur un côté et placez-vous sur le côté avec les deux mains tendues vers l'ancrage sous tension.
- 02Réglez les pieds à la largeur du squat, renforcez-les et abaissez-les dans un squat contrôlé tout en gardant les deux pieds plantés.
- 03Pendant que vous vous levez, faites pivoter la cage thoracique et tirez les mains sur le corps vers le côté opposé.
- 04Gardez les genoux alignés et le bassin contrôlé plutôt que de vous tordre dans le bas du dos.
- 05Inversez le chemin vers le squat, terminez les répétitions, puis faites demi-tour pour vous entraîner dans l’autre sens.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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