Avec élastique : Squat Twist

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande à hauteur de poitrine sur un côté et placez-vous sur le côté avec les deux mains tendues vers l'ancrage sous tension.
2. 02Réglez les pieds à la largeur du squat, renforcez-les et abaissez-les dans un squat contrôlé tout en gardant les deux pieds plantés.
3. 03Pendant que vous vous levez, faites pivoter la cage thoracique et tirez les mains sur le corps vers le côté opposé.
4. 04Gardez les genoux alignés et le bassin contrôlé plutôt que de vous tordre dans le bas du dos.
5. 05Inversez le chemin vers le squat, terminez les répétitions, puis faites demi-tour pour vous entraîner dans l’autre sens.