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Substituto comparávelMáquina de levantamento terraSubstituto comparávelLevantamento terra de cabo
Substituto comparávelLevantamento terra com barra de armadilha
Substituto comparávelDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Substituto comparávelDeadlift com barra com bandas
Substituto comparávelLevantamento terra do eixoAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Configure com uma pegada larga, a barra sobre o meio do pé e o tronco apoiado.
- 02Levante logo abaixo do joelho e faça uma pausa sem deixar a barra deslizar.
- 03Continue logo acima do joelho e faça uma pausa com pressão em todo o pé.
- 04Mova-se para a parte superior da coxa e faça uma pausa, depois fique em pé sem inclinar-se para trás ou dobrar os cotovelos.
- 05Abaixe sob controle e reinicie completamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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