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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Mit breitem Haltegriff, der Stange über dem Mittelfuß und abgestütztem Rumpf aufgebaut.
- 02Du hebst die Hantel bis knapp unter das Knie und du hältst inne, ohne die Hantel abdriften zu lassen.
- 03Du machst weiter bis knapp über das Knie und du machst eine Pause mit Druck über den gesamten Fuß.
- 04Du gehst zum Oberschenkel und du hältst inne. Du stehst dann auf, ohne sich zurückzulehnen oder die Ellbogen zu beugen.
- 05Kontrolliert absenken und vollständig zurücksetzen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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