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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez-vous avec une large poignée d'arraché, la barre au-dessus du milieu du pied et le tronc renforcé.
- 02Soulevez juste en dessous du genou et faites une pause sans laisser la barre dériver.
- 03Continuez juste au-dessus du genou et faites une pause en exerçant une pression sur tout le pied.
- 04Déplacez-vous vers le haut de la cuisse et faites une pause, puis placez-vous debout sans vous pencher en arrière ni plier les coudes.
- 05Abaissez sous contrôle et reprenez complètement.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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