Soulevé de terre avec poignée d'arraché à 3 positions avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous avec une large poignée d'arraché, la barre au-dessus du milieu du pied et le tronc renforcé.
2. 02Soulevez juste en dessous du genou et faites une pause sans laisser la barre dériver.
3. 03Continuez juste au-dessus du genou et faites une pause en exerçant une pression sur tout le pied.
4. 04Déplacez-vous vers le haut de la cuisse et faites une pause, puis placez-vous debout sans vous pencher en arrière ni plier les coudes.
5. 05Abaissez sous contrôle et reprenez complètement.