Agachamento frontal com barra limpa e aderência

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Apoie a barra na frente dos ombros em um suporte frontal totalmente limpo, com os cotovelos levantados.
2. 02Coloque os pés em uma posição de agachamento estável, apoie o tronco e mantenha uma pressão uniforme em cada pé inteiro.
3. 03Dobre os quadris e os joelhos para descer, mantendo o tronco ereto e os cotovelos para a frente.
4. 04Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e evite que a barra role ao atingir a profundidade controlada.
5. 05Dirija pelo chão para ficar de pé e, em seguida, redefina a respiração e a posição do suporte frontal antes da próxima repetição.