Salto de profundidade com flexão inclinada

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque duas caixas estáveis iguais fora de suas mãos e eleve ambos os pés em uma terceira caixa estável para que seu corpo forme uma linha de flexão de declínio.
2. 02Comece com as mãos no chão entre as caixas laterais, apoie o tronco e abaixe o peito sob controle.
3. 03Pressione explosivamente para que ambas as mãos saiam do chão e caiam simultaneamente nas caixas laterais.
4. 04Absorva a aterrissagem com cotovelos macios, mantendo os ombros nivelados e o corpo rígido.
5. 05Coloque uma mão de cada vez de volta no chão para reiniciar; não pule para trás quando a fadiga reduzir a precisão do posicionamento.