Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere zwei gleich große stabile Boxen außerhalb deiner Hände und stelle beide Füße auf eine dritte stabile Box, sodass dein Körper eine abfallende Liegestützlinie bildet.
- 02Du beginnst mit den Händen auf dem Boden zwischen den Seitenkästen, du stützt deinen Rumpf ab und du senkst deine Brust kontrolliert ab.
- 03Drücke explosionsartig, sodass beide Hände den Boden verlassen und gleichzeitig auf den Seitenboxen landen.
- 04Absorbiere die Landung mit weichen Ellbogen, während du deine Schultern gerade und deinen Körper steif hältst.
- 05Trete zum Zurücksetzen mit einer Hand nach der anderen zurück auf den Boden. Du springst nicht zurück, wenn Ermüdung die Platzierungsgenauigkeit beeinträchtigt.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-FliegendeVergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVergleichbare Alternative1 & 1/4 LiegestützVergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im WechselVergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnDiese Übung in einem Plan verwenden