Schräger Liegestütz mit Tiefensprung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere zwei gleich große stabile Boxen außerhalb deiner Hände und stelle beide Füße auf eine dritte stabile Box, sodass dein Körper eine abfallende Liegestützlinie bildet.
2. 02Du beginnst mit den Händen auf dem Boden zwischen den Seitenkästen, du stützt deinen Rumpf ab und du senkst deine Brust kontrolliert ab.
3. 03Drücke explosionsartig, sodass beide Hände den Boden verlassen und gleichzeitig auf den Seitenboxen landen.
4. 04Absorbiere die Landung mit weichen Ellbogen, während du deine Schultern gerade und deinen Körper steif hältst.
5. 05Trete zum Zurücksetzen mit einer Hand nach der anderen zurück auf den Boden. Du springst nicht zurück, wenn Ermüdung die Platzierungsgenauigkeit beeinträchtigt.