Επικλινής κάμψη με depth jump

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσε δύο ίσα σταθερά κουτιά έξω από τις παλάμες και ανέβασε και τα δύο πόδια σε τρίτο σταθερό κουτί ώστε το σώμα να σχηματίζει γραμμή κάμψης με τα πόδια ψηλά.
2. 02Ξεκίνα με τις παλάμες στο πάτωμα ανάμεσα στα πλαϊνά κουτιά, σφίξε τον κορμό και κατέβασε το στήθος με έλεγχο.
3. 03Πίεσε εκρηκτικά ώστε και οι δύο παλάμες να φύγουν από το πάτωμα και να προσγειωθούν ταυτόχρονα στα πλαϊνά κουτιά.
4. 04Απορρόφησε την προσγείωση με μαλακούς αγκώνες, ώμους στο ίδιο ύψος και άκαμπτο κορμό.
5. 05Επέστρεψε ένα χέρι κάθε φορά στο πάτωμα για επαναφορά· μην πηδάς πίσω όταν η κόπωση μειώνει την ακρίβεια.