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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique ao lado da caixa com o pé próximo a uma distância segura da borda.
- 02Faça um agachamento superficial e balance os braços para trás.
- 03Salte de lado para a caixa com os dois pés pousando totalmente em cima.
- 04Pouse suavemente com os quadris para trás e os joelhos acompanhando os dedos dos pés.
- 05Fique em pé e desça com cuidado antes da próxima repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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