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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a almofada torácica e as alças da remada com barra em T com placa para que os braços comecem longos.
- 02Apoie-se no suporte e segure as alças com os ombros voltados para baixo.
- 03Coloque os cotovelos atrás do corpo e puxe a alavanca em direção às costelas inferiores.
- 04Faça uma pausa sem encolher os ombros ou levantar o peito da almofada.
- 05Abaixe a alavanca lentamente até que os braços estejam estendidos e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaLinha de alavanca (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca deitada com faixa em T bar RowVariação relacionadaLinha curvada por alavanca com barra em V (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca High Row (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca de Linha Baixa (placa carregada)Variação relacionadaAlavanca de linha sentada com punho estreito (placa carregada)
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano