tirage de barres en T à levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le coussinet de poitrine et les poignées de la tirage de barres en T chargées de plaques pour que les bras commencent à être longs.
2. 02Appuyez-vous contre le support et prenez les poignées avec les épaules baissées.
3. 03Conduisez les coudes derrière le corps et tirez le levier vers les côtes inférieures.
4. 04Faites une pause sans hausser les épaules ni soulever la poitrine du coussin.
5. 05Abaissez lentement le levier jusqu'à ce que les bras soient étendus et répétez.