tirage de barres en T à bandes couchées à levier

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une bande de résistance à la tirage de leviers afin qu'elle ajoute de la tension lorsque le bras se lève, puis chargez les plaques comme programmé.
2. 02Allongez-vous sur le torse sur le coussin de la machine et prenez les poignées en T avec les bras étendus.
3. 03Maintenez la poitrine soutenue et ramenez les poignées vers les côtes inférieures.
4. 04Faites une pause avec les coudes en arrière sans hausser les épaules ni soulever le coussin.
5. 05Abaissez lentement le levier pour réduire la tension de la plaque et de la bande.