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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas com as pernas estendidas.
- 02Mantenha os braços ao lado do corpo ou sob os quadris para obter apoio.
- 03Levante as pernas cerca de 45 graus, mantendo-as retas.
- 04Faça uma pausa na parte superior e abaixe-os lentamente, sem tocar o chão.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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