Beinheben liegend aus der Hüfte (am Boden)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich flach auf den Rücken und strecke deine Beine aus.
2. 02Halte deine Arme zur Unterstützung an deinen Seiten oder unter deinen Hüften.
3. 03Hebe deine Beine auf etwa 45 Grad an und halte sie dabei gerade.
4. 04Bleib oben stehen und senke sie dann langsam wieder ab, ohne den Boden zu berühren.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.