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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés na largura do quadril e os joelhos ligeiramente macios.
- 02Pule verticalmente usando principalmente os tornozelos, não uma flexão profunda dos joelhos.
- 03Pouse na planta dos pés e rebata rapidamente.
- 04Mantenha o tronco alto e os calcanhares não batam com força no chão.
- 05Pare quando os contatos ficarem lentos, barulhentos ou descontrolados.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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