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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com o joelho suavemente destravado.
- 02Pule no lugar usando um salto rápido do tornozelo.
- 03Pouse na planta do mesmo pé com o tornozelo apoiado sobre os dedos dos pés.
- 04Mantenha a perna livre quieta e o tronco alto.
- 05Pare ou mude de lado quando a aterrissagem for barulhenta ou o tornozelo rolar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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