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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf einen Fuß, das Knie ist sanft entriegelt.
- 02Hüpfe mit einem schnellen Knöchelsprung auf die richtige Stelle.
- 03Lande auf dem Fußballen desselben Fußes, wobei der Knöchel über den Zehen liegt.
- 04Halte das Spielbein ruhig und den Oberkörper hoch.
- 05Halte an oder wechsle die Seite, wenn die Landung laut wird oder der Knöchel rollt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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