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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit und die Knie nur leicht weich.
- 02Hüpfe vertikal und benutze dabei hauptsächlich die Knöchel, keine tiefe Kniebeuge.
- 03Lande auf den Fußballen und springe schnell zurück.
- 04Halte den Oberkörper hoch, damit die Fersen nicht hart auf den Boden stoßen.
- 05Hör auf, wenn die Kontakte langsam, laut oder unkontrolliert werden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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