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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Markiere oder stelle dir ein kleines Quadrat auf dem Boden vor und stell dich mit zusammengefügten Füßen an eine Ecke.
- 02Hüpfe nach vorne zur nächsten Ecke und lande sanft auf beiden Füßen.
- 03Fahre seitwärts, rückwärts und wieder seitwärts fort, um das Quadrat zu zeichnen.
- 04Halte jeden Kontakt leicht, die Knie leicht gebeugt und der Rumpf im Gleichgewicht.
- 05Schließe die zugewiesenen Runden ab und kehre dann die Richtung um.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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