Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

MolletsQuadricepsFessiersSangle abdominale

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

3 × 20 sec

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Marquez ou imaginez un petit carré sur le sol et placez-vous dans un coin, les pieds joints.
02Sautez jusqu'au virage suivant et atterrissez doucement sur les deux pieds.
03Continuez sur le côté, en arrière et à nouveau sur le côté pour tracer le carré.
04Gardez chaque lumière de contact, les genoux légèrement pliés et le tronc en équilibre.
05Terminez les tours assignés, puis inversez la direction.

Utilisez cet exercice dans un plan