saut avec montée de genou alterné

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit dans une position athlétique, les bras pliés et les pieds sous les hanches.
2. 02Chargez légèrement une jambe et poussez le genou opposé vers le haut tout en repoussant le sol.
3. 03Sautez vers le haut et changez de jambe de support dans les airs.
4. 04Atterrissez doucement sur l'avant-pied opposé avec la hanche et le genou alignés, puis reprenez un rythme rapide et contrôlé.
5. 05Continuez à alterner les côtés et arrêtez-vous lorsque la hauteur d'atterrissage, l'alignement ou le rythme se détériorent.