Εναλλάξ αναπήδηση με ψηλό γόνατο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε αθλητική θέση με τα χέρια λυγισμένα και τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
2. 02Φόρτισε ελαφρά το ένα πόδι και οδήγησε το αντίθετο γόνατο ψηλά ενώ πιέζεις το πάτωμα.
3. 03Αναπήδησε προς τα πάνω και άλλαξε πόδι στήριξης στον αέρα.
4. 04Προσγειώσου μαλακά στο μπροστινό μέρος του αντίθετου πέλματος με ευθυγραμμισμένα ισχίο και γόνατο και ξαναβρες γρήγορα ελεγχόμενο ρυθμό.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ και σταμάτησε όταν μειωθεί το ύψος, χαλάσει η ευθυγράμμιση ή χαθεί ο ρυθμός.