Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου στο ένα πόδι με το γόνατο ελαφρά λυγισμένο.
- 02Πήδα επί τόπου με γρήγορη αναπήδηση από τον αστράγαλο.
- 03Προσγειώσου στο μπροστινό μέρος του ίδιου πέλματος με τον αστράγαλο πάνω από τα δάχτυλα.
- 04Κράτα το ελεύθερο πόδι ήσυχο και τον κορμό ψηλό.
- 05Σταμάτα ή άλλαξε πλευρά όταν η προσγείωση γίνεται θορυβώδης ή ο αστράγαλος γυρίζει.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα