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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout sur un pied avec le genou doucement déverrouillé.
- 02Sautez sur place en effectuant un rebond rapide de la cheville.
- 03Atterrissez sur la pointe du même pied avec la cheville superposée sur les orteils.
- 04Gardez la jambe libre calme et le torse haut.
- 05Arrêtez-vous ou changez de côté lorsque l'atterrissage devient bruyant ou que la cheville roule.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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