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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht in einer athletischen Haltung mit angewinkelten Armen und den Füßen unter den Hüften.
- 02Belaste ein Bein leicht und drücke das gegenüberliegende Knie nach oben, während du den Boden wegdrückst.
- 03Hüpfe nach oben und wechsle die Stützbeine in der Luft.
- 04Lande sanft auf dem gegenüberliegenden Vorfuß mit ausgerichteter Hüfte und Knie und erreiche dann wieder einen schnellen, kontrollierten Rhythmus.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten und höre auf, wenn die Landehöhe, die Ausrichtung oder der Rhythmus nachlassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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