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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Marque ou imagine um pequeno quadrado no chão e fique em um canto com os pés juntos.
- 02Pule para a próxima esquina e pouse suavemente com os dois pés.
- 03Continue lateralmente, para trás e lateralmente novamente para traçar o quadrado.
- 04Mantenha cada contato leve, os joelhos suavemente flexionados e o tronco equilibrado.
- 05Complete as rodadas atribuídas e depois inverta a direção.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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