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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Marque a distância ou intervalo de sprint prescrito e faça primeiro um aquecimento de corrida apropriado.
- 02Acelere progressivamente até atingir a velocidade quase máxima, em vez de atingir a velocidade máxima na primeira etapa.
- 03Mantenha uma postura alta de sprint, contatos rápidos com o solo e movimentação coordenada dos braços durante o esforço.
- 04Desacelere gradualmente após a chegada, em vez de parar abruptamente.
- 05Recupere-se com a caminhada ou corrida programada antes de repetir o próximo sprint.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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