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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Markiere die vorgeschriebene Sprintdistanz oder das vorgeschriebene Intervall und absolviere zunächst ein entsprechendes Laufaufwärmprogramm.
- 02Beschleunige schrittweise auf nahezu maximale Geschwindigkeit, anstatt gleich im ersten Schritt die Höchstgeschwindigkeit zu erreichen.
- 03Behalte während der Anstrengung eine hohe Sprinthaltung, schnelle Bodenkontakte und eine koordinierte Armbewegung bei.
- 04Bremse nach dem Ziel langsam ab, anstatt abrupt anzuhalten.
- 05Erhol dich mit dem programmierten Gehen oder Joggen, bevor du den nächsten Sprint wiederholst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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