Sprintläufe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Markiere die vorgeschriebene Sprintdistanz oder das vorgeschriebene Intervall und absolviere zunächst ein entsprechendes Laufaufwärmprogramm.
2. 02Beschleunige schrittweise auf nahezu maximale Geschwindigkeit, anstatt gleich im ersten Schritt die Höchstgeschwindigkeit zu erreichen.
3. 03Behalte während der Anstrengung eine hohe Sprinthaltung, schnelle Bodenkontakte und eine koordinierte Armbewegung bei.
4. 04Bremse nach dem Ziel langsam ab, anstatt abrupt anzuhalten.
5. 05Erhol dich mit dem programmierten Gehen oder Joggen, bevor du den nächsten Sprint wiederholst.