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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Marquez la distance ou l’intervalle de sprint prescrit et effectuez d’abord un échauffement de course approprié.
- 02Accélérez progressivement jusqu'à une vitesse proche de la vitesse maximale plutôt que d'atteindre la vitesse maximale dans un premier temps.
- 03Maintenez une posture de sprint haute, des contacts rapides avec le sol et une conduite coordonnée des bras tout au long de l'effort.
- 04Décélérez progressivement après l'arrivée au lieu de vous arrêter brusquement.
- 05Récupérez avec la marche ou le jogging programmé avant de répéter le sprint suivant.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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