Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Όρισε απόσταση ή χρόνο για την προσπάθεια sprint.
- 02Επιτάχυνε δυνατά και κράτα σωστή μηχανική γρήγορου τρεξίματος.
- 03Τρέξε σε υψηλή ένταση για το προβλεπόμενο κομμάτι.
- 04Ανάκαμψε με εύκολο περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο μέχρι το επόμενο διάστημα.
- 05Επανάλαβε το μοτίβο sprint-αποκατάστασης όπως έχει σχεδιαστεί.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα