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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Füßen flach auf den Boden auf einen Gymnastikball.
- 02Befestige das Kabel an der unteren Rolle und greife den Griff mit beiden Händen.
- 03Strecke deine Arme über den Kopf und beuge deine Ellbogen leicht.
- 04Rolle das Kabel nach unten in Richtung deiner Stirn und spanne dabei deinen Bizeps an.
- 05Kehre mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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