Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Platziere eine Seilbefestigung in der Nähe von Gesichtshöhe und stelle dich mit ausgestreckten Armen und nach innen gerichteten Handflächen gegenüber der Seilrolle hin.
- 02Hebe und stabilisiere deine Oberarme, sodass deine Ellbogen während des gesamten Curls auf Schulterhöhe bleiben.
- 03Beuge deine Ellbogen, um das Seil zu deinem Gesicht zu ziehen und die Enden auf beiden Seiten deines Kopfes zu trennen.
- 04Mach eine Pause mit angespanntem Bizeps, während du deine Schultern unten und deinen Rumpf ruhig hältst.
- 05Strecke deine Arme langsam in Richtung der Riemenscheibe aus, bis die Ellbogen gestreckt sind, ohne die Oberarmposition zu verlieren.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum DrückenVergleichbare AlternativeKlimmzug im UntergriffVergleichbare AlternativeLatzug im UntergriffVergleichbare Alternativesitzend Kabelzug RudernVergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffDiese Übung in einem Plan verwenden