Curl du visage des biceps en corde de câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une attache de corde près de la hauteur du visage et placez-vous face à la poulie, les bras tendus et les paumes tournées vers l'intérieur.
2. 02Soulevez et stabilisez le haut de vos bras afin que vos coudes restent près de la hauteur des épaules tout au long de la boucle.
3. 03Pliez vos coudes pour tirer la corde vers votre visage, en séparant les extrémités de chaque côté de votre tête.
4. 04Faites une pause avec vos biceps contractés tout en gardant vos épaules baissées et votre tronc immobile.
5. 05Étendez lentement vos bras vers la poulie jusqu'à ce que les coudes se redressent sans perdre la position du haut du bras.