Face curl δικεφάλων με σχοινί στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το σχοινί στο ύψος του προσώπου και στάσου απέναντι από την τροχαλία με τα χέρια τεντωμένα.
2. 02Κράτα τους βραχίονες σηκωμένους και τους ώμους οργανωμένους.
3. 03Κάνε curl το σχοινί προς το πρόσωπο λυγίζοντας τους αγκώνες ενώ το σχοινί ανοίγει γύρω από το κεφάλι.
4. 04Σφίξε τους δικεφάλους στην κορυφή χωρίς ανασήκωμα των ώμων.
5. 05Τέντωσε αργά ξανά τα χέρια στην αρχή.