Κάμψη δικεφάλων πάνω από το κεφάλι στην τροχαλία πάνω σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε μια μπάλα γυμναστικής με τα πόδια σας ακουμπισμένα στο έδαφος.
2. 02Συνδέστε το καλώδιο στην κάτω τροχαλία και πιάστε τη λαβή με τα δύο χέρια.
3. 03Τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι, κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας.
4. 04Τυλίξτε το καλώδιο προς τα κάτω προς το μέτωπό σας, πιέζοντας τους δικέφαλους μυς σας.
5. 05Με τον έλεγχο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.