Curls de biceps aériens avec câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au centre entre deux poulies hautes et prenez une poignée dans chaque main avec les bras étendus latéralement à la hauteur des épaules.
2. 02Gardez le haut des bras au niveau, les coudes pointés vers l’extérieur, les épaules baissées et le tronc renforcé.
3. 03Courbez les deux poignées vers les côtés de la tête en pliant uniquement les coudes.
4. 04Pressez les biceps sans baisser les coudes, sans rouler les épaules ni évaser les côtes.
5. 05Étendez lentement les deux coudes et contrôlez les câbles uniformément.