Kabelzug-Bizepscurl über Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mittig zwischen zwei hohe Flaschenzüge und nimm einen Griff in jede Hand, wobei die Arme seitlich auf Schulterhöhe ausgestreckt sind.
2. 02Halte die Oberarme gerade, die Ellbogen zeigen nach außen, die Schultern nach unten und den Rumpf angespannt.
3. 03Beuge beide Griffe zu den Seiten des Kopfes, indem du nur die Ellbogen beugst.
4. 04Drücke den Bizeps, ohne die Ellbogen zu senken, die Schultern zu rollen oder die Rippen zu strecken.
5. 05Strecke beide Ellbogen langsam aus und kontrolliere die Kabel gleichmäßig.